15 Receitas Fit Pra Perder gordura

Quinze Receitas Fit Para Perder gordura


Ao estabelecer uma dieta pra perder gordura, algumas pessoas ficam em dúvida de quais pratos preparar e o que se precisa ou não se deve comer. É a toda a hora válido consultar uma nutricionista, para criar um cardápio voltado às suas necessidades e especificidades, no entanto é muito fácil saber quais alimentos conseguem ser consumidos e quais precisam ser restritos. Atualmente há uma imenso diversidade de receitas fit pra perder gordura e que trazem mais energia e saciedade ao seu organismo.


A opção de substituir a farinha de trigo por farinha de aveia, linhaça ou outros torna as receitas mais nutritivas, ricas em fibras e menos calóricas. Todos agora sabem como a farinha branca, que é rica em glúten, poderá comprometer a saúde e a dieta de muita gente, dessa maneira, estas dicas de ingredientes substitutos são fundamentais. Encontre bem como: Tipos de farinha sem glúten pra cozinhar. A utilização da batata doce nas receitas bem como pode trazer muito privilégios, pois trata-se de um carboidrato de nanico índice glicêmico, quer dizer, seu consumo não aumenta os picos de glicose no seu corpo humano, diferenciado da batata inglesa, a título de exemplo.


Encontre também: Benefícios da batata açucarado pra saúde e legal maneira. No mundo fitness, as pessoas constantemente consomem a batata doce por gerar mais saciedade durante o dia e para impossibilitar o acúmulo da glicose, que podes ser transformada em gordura quando depositada no corpo humano. Legumes também são sempre opções sérias para consumo, por serem ingredientes ricos em vitaminas e com baixas calorias.


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Então, acompanhe abaixo estas receitas fit para perder gordura saborosas e funcionais e delicie-se! A primeira opção da nossa lista de receitas fit para emagrecer é uma torta de legumes que usa a batata açucarado como massa e vai te fornecer bastante energia. Comece na massa. Pra essa finalidade basta cozinhar a batata até ficar bem macia. Desse jeito descasque e passe pelo espremedor até formar um purê. Incorpore os outros ingredientes da massa, misturando de forma uniforme. Se preferir bata no liquidificador ou processador pra facilitar. Reserve. Dessa maneira comece o recheio levando o tomate, berinjela, palmito e cebola pra refogar em uma panela. Adicione os temperos e despeje em um refratário. Cubra com a massa e leve ao forno previamente aquecido por 25 minutos em temperatura média.


Alguns minutos antes de encerrar o tempo, coloque os tomates-cereja cortados ao meio e salpique mussarela ralada. Comece preparando os legumes, lavando e cortando. Refogue a cebola picada em uma panela com um fio de azeite. Depois adicione o tomate, e deixe dourar por 5 minutos. Adicione os outros legumes e deixe refogar. Adicione 1 litro e meio de água e deixe ferver em fogo médio.


Sempre que isso prepare o peito de frango, levando para cozinhar pela panela de pressão. Quando estiver macio, desligue, escorra e desfie. No momento em que os legumes estiverem macios, espere esfriar e bata no liquidificador com o caldo até virar uma sopa. Retorne à panela, adicione temperos e adicione o frango. Misture bem e sirva. Se quiser, poderá deixar alguns legumes em pedaços.


Lave e corte as abobrinhas ao meio e leve ao microondas por 5 minutos até que elas fiquem macias. Assim tire as sementes com uma colher. Reserve as canoas de abobrinhas. Em uma panela, adicione um fio de azeite e refogue a cebola, no momento em que estiver dourada coloque o frango anteriormente cozido e desfiado e deixe dourar mais um tanto. Tempere com sal e outros temperos verdes da preferência.


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Adicione molho de tomate caseiro e deixe ferver por 5 minutos, acerte o sal. Numa assadeira antiaderente, disponha as abobrinhas lado a lado e recheie. Finalize com a ricota por cima e coloque no forno médio por vinte minutos. A lasanha de berinjela é uma das receitas fit pra perder calorias mais sofisticadas, contudo mesmo por isso prática e simples de fazer.



Lave e corte as berinjelas em fatias bem finas no significado do comprimento. Separe uma frigideira com um tanto de azeite e doure as berinjelas por um minuto, pra amolecer. Se quiser podes refogar no alho para ceder mais sabor. Em outra panela, doure metade do alho e metade da cebola e refogue o patinho. Cozinhe até dourar e continuar soltinho.


Em outra panela suave os tomates para ferver e depois refogue com o alho e cebola, fazendo um molho caseiro. Dessa maneira de imediato é só montar: separe uma travessa, adicione uma camada de molho de tomate uma de berinjela, uma de carne moída, uma de queijo mussarela e outra de queijo minas. Repita o procedimento até finalizar os ingredientes. A última camada precisará ser de queijo.


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Coloque no forno a 180 graus pra gratinar e sirva. Comece retirando os talos do repolho e lavando. Leve uma panela com água ao fogo até ferver. Desta forma coloque as folhas de repolho e tampe. Deixe cozinhar por 5 minutos. Escorra e reserve. Prepare o arroz integral cozinhando até ficar al dente. Reserve. Suave a carne moída para refogar próximo do alho e cebola e com os temperos da preferência.


Adicione o arroz nessa panela neste instante anteriormente cozido. Recheie as folhas de repolho com essa mistura, feche as pontas e se preciso amarre um barbante. Suave os charutos numa panela com água fervente e deixe cozinhar por cinquenta minutos. Sirva com molho de tomate. Pra cozinhar a batata basta enrolar elas em papel alumínio e levar pra assar em uma assadeira por em torno de uma hora em forno médio.



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