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Quatro Coisas Que você precisa Saber Sobre isto Explicação Muscular


A gravidez é um ciclo de muita satisfação pela vida de um casal. Os planos de 2 passam a ser pra 3 - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde pra aturar essa mudança. Isto era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, deste jeito com 34 anos (tem trinta e nove hoje) não tinha no momento em que tua esposa, Ana Cristina, estava esperando teu primeiro filho, Adalberto Junior.


Pesando 107 kg e vivendo uma vida atarefada, por conta do serviço, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu se tornar um novo homem. Deste jeito, obteve uma refeição saudável e começou a correr. Resultado: emagreceu vinte e sete kg em pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de serviço como corretor de seguros, com muitas visitas a compradores, não me propiciava uma alimentação com saúde no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma vida sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.


Os problemas da obesidade imediatamente estavam atrapalhando. Me sentia indisposto pra fazer tarefas acessível, como correr até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor também serviu pra alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar por causa do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com seu filho, mas que não conseguiria, por culpa do sobrepeso. Foi quando marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me alegou: ‘você tem que perder gordura e começar a realizar alguma atividade física’”, confessa. Saiu do consultório com uma enérgica dieta e muita dedicação para variar.


Tua nova alimentação era bem saudável e pouco calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que mil calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - uma questão que não fazia desde a adolescência - e passou a ingerir de 3 em 3 horas. O apoio dentro de casa foi respeitável. Pela hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.


Quando tinha uns dezoito anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como nesta hora estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A escolha foi boa, contudo o excesso de peso atrapalhou. Tive diversas dores nos joelhos, desta maneira, passei por um ortopedista, que me recomendou a caminhada pra perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico também indicou o tênis preciso para seu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a passear, diariamente, por 4 km.


Me exercitava antes de dirigir-se trabalhar e nos primeiros três meses neste instante percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida em sua rotina - mantendo os quatro km de distância. Em dez meses, Nogueira de imediato havia eliminado vinte dos 107 kg - estava com 87 kg. O gosto pela corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos assim como, principalmente nos fins de semana, no momento em que tinha mais tempo livre.


  • Controla a gula
  • 2 limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
  • 900 gramas de cenoura
  • um omelete feita com um ovo inteiro
  • Sal e cheiro verde a teu modo
  • Coma frutas secas


Tal treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais 80 kg - vinte e sete kg a menos. Até então, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de rodovia. Vi uma propaganda na Tv e fiz minha inscrição pra uma prova de 5 km, pela Universidade de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.


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A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no término, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de algumas disputas - sempre com menos de dez km. Com o esporte, cada vez mais, tomando conta da tua existência, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da sua casa. Com teu peso estabilizado, Nogueira dá muitas dicas para quem quer emagrecer.


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Primeiramente, a pessoa precisa ter questão. Se não conseguir sozinho, busque ajuda médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente na internet”, diz. Há 30 dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Disposição pra brincar e fazer atividades físicas com os 2 filhos não vai faltar. Tem uma história divertido ou conhece alguém que tenha passado por essas alterações?


Elimine todos os alimentos refinados e processados. No momento em que seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no método de armazenamento. Deste jeito, ao suprimir seu consumo de água pra metade do normal, uma amplo quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma explicação cristalina.



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